Una de las formas más antiguas de fortalecer la salud y el carácter, empaparse con agua fría, se está volviendo cada vez más popular hoy en día. Esta actividad realmente afecta al cuerpo de la manera más positiva. Pero para que sea útil, es importante conocer las características y reglas de vertido.
Lo principal que necesita saber sobre los beneficios de mojar con agua fría
El efecto positivo de mojar con agua fría se explica por las reacciones naturales del cuerpo humano que ocurren durante (y después).
En particular, hay un aumento, aceleración de la circulación sanguínea y la producción de hormonas específicas responsables de la adaptación del cuerpo bajo estrés.
Pero, dado que es de corta duración (de 5 segundos a 3-5 minutos por mojado), los sistemas del cuerpo se lanzan de inmediato, diseñados para devolverlo a la comodidad.
Es de destacar que los científicos aún continúan estudiando las causas de la efectividad del vertido en frío, pero casi ninguno duda de su indudable beneficio, que abarca al hombre por completo. Que se puede representar en lo siguiente:
• fortalecimiento de la inmunidad;
• normalización de los procesos de termorregulación;
• establecimiento y aceleración del metabolismo (en particular, producción de energía);
• mejora del tejido muscular;
• normalización del trabajo de los órganos internos;
• aumentar la capacidad del cuerpo para regenerarse y recuperarse;
• aumento de la resistencia física;
• mejorar el sueño (facilidad para conciliar el sueño y despertarse);
Cuando el vertido en frío crea una carga específica en el sistema respiratorio y cardíaco, cuyos efectos pueden considerarse como la prevención de muchas de sus patologías.
¿Qué más es el beneficio de mojar con agua fría?
La mayoría de los expertos insisten en que no se recomienda a los principiantes que se viertan agua fría en la cabeza, pero esto también está disponible para aquellos que endurecen completamente el cuerpo.
Y luego puedes disfrutar de cómo el agua helada cuida el cabello:
• los fortalece, especialmente en las raíces, protegiéndolos contra la pérdida;
• alivia la fragilidad y la tendencia a enredarse;
• mejora su capacidad de estar saturados de nutrientes y retener la humedad;
• les da un brillo saludable, seda suave y un brillo profundo de color natural.
El efecto del agua fría también afecta la apariencia de la piel y, para la belleza de la cara, no es necesario verterla sobre ella: el cuerpo, como ya se mencionó, responde completamente al vertido (pero si no se olvida y salpica hielo en la cara con agua helada, el efecto, por supuesto, será más brillante)
Entonces, gracias al mojado, la piel:
• se elimina de una erupción crónica y erupciones de acné;
• cambia el enrojecimiento no estético, la palidez y las ojeras debajo de los ojos a un tono suave y delicado y un brillo saludable;
• elimina el problema del brillo aceitoso;
• se prepara para aplicar maquillaje limpio al estrechar los poros;
• se ve joven y descansado debido a los efectos de levantar, tonificar y suavizar las arrugas.
Muchas personas notan que verter agua fría tiene un efecto positivo no solo en la salud física, sino también en el carácter y la actitud. Un compromiso comprometido de verter agua helada sin espacios fortalece la fuerza de voluntad, desarrolla la capacidad de hacer algo necesario, incluso si algo más fuera perezoso y placentero (por ejemplo, sumergirse en un baño caliente con espuma fragante).
Algunos señalan que una ducha fría en la mañana los ayuda durante todo el día a enfocarse mejor en asuntos importantes y no perderse las pequeñeces.
Cómo verter agua fría con beneficio y placer.
Los médicos consideran que el verano y principios del otoño son el mejor momento para diversificar sus vidas vertiendo agua fría, cuando el cuerpo es bastante fuerte y se adapta fácilmente a tal novedad, podrá sintonizar las reacciones apropiadas en poco tiempo.
Si es posible, es bueno hacerlo al aire libre, por ejemplo, en el patio de una residencia de verano, en la orilla de un embalse, pero el baño del apartamento también es adecuado (y no es necesario calentarlo).
El mejor momento para acostumbrarse a todos los procedimientos futuros del agua es por la mañana, ya que por la noche el cuerpo necesita relajarse. La excepción son las piernas que pueden bajarse a un recipiente con agua fría o rociarse hasta las rodillas; luego dejarán fatiga y una sensación de pesadez durante un largo día, además de que esto actuará como prevención de enfermedades vasculares.
Inicialmente, la temperatura del agua debe ser ligeramente inferior a la que la persona está acostumbrada, generalmente alrededor de 30 ° C. Dentro de las 2-3 semanas de vertido diario, se baja gradualmente a los 15-10 ° C óptimos.
A alguien le gusta aprender a ducharse, moviéndose de abajo hacia arriba: sobre las rodillas, las caderas, el pecho y los hombros. Otro para probar inmediatamente envuélvete en una corriente de enfriamiento.
Lo principal es concentrarse en sus sentimientos, hacer todo lo posible para que, como resultado, verter agua fría sea un placer: los expertos dicen que si lo hace con entusiasmo, los resultados positivos se manifestarán de manera más intensa, más diversa y más pronto.
En cuanto a si usar una ducha o verter agua sobre usted mismo con cubetas o una cubeta, nuevamente se le da libertad de elección. Aunque la última opción se considera más efectiva.
El vertido de agua fría no puede ser seguido por una ducha o baño ordinario. Si necesita esto, entonces dos clases están separadas por un intervalo de al menos 2-3 horas.
Antes de verter es necesario calentar de alguna manera el cuerpo con un movimiento, por ejemplo, para hacer un calentamiento a partir de ejercicios físicos. No se duche cuando el cuerpo no esté realmente despierto.
Es útil moverse justo después de mojar, durante 5-10 minutos, es mejor calentar y secar de esa manera, y luego puede agarrar la toalla.
Y también para vestirse con gusto, si lo desea: tomar té caliente y comer abundante.
Es importante recordar que después de verter agua fría, el cuerpo debe volver a las condiciones más cómodas.
¿Cuál podría ser el daño de mojar con agua fría?
En presencia de enfermedades crónicas, para evitar su exacerbación, es necesario consultar a un médico sobre la idoneidad y la permisibilidad del vertido en frío.
Para evitar daños, debe dejarse un poco de agua fría durante un tiempo:
• procesos inflamatorios que ocurren en el cuerpo;
• problemas con los dientes, si van acompañados de dolor agudo e hinchazón;
• dolencias de invierno, como gripe, dolor de garganta, resfriados, junto con fiebre y fiebre;
• si en las últimas 2 semanas se ha administrado alguna vacuna;
• período de rehabilitación de recuperación después de lesiones graves, enfermedades graves, operaciones quirúrgicas.
También hay contraindicaciones estables para la exposición al cuerpo por frío, que incluyen:
• enfermedad renal;
• violación de la presión ocular;
• tumores benignos y malignos;
• tromboflebitis;
• enfermedades reumáticas;
• una tendencia a la presión arterial muy baja o alta;
• enfermedad del corazón.
Es inaceptable verter agua fría sobre la piel con lesiones que no han cicatrizado / que recién han comenzado a sanar con heridas, quemaduras.
Las mujeres durante el embarazo y la lactancia no pueden rechazar los procedimientos habituales de agua fría, pero solo es muy conveniente elevar ligeramente el umbral inferior de la temperatura del agua para que no esté tan helado.
Y está estrictamente prohibido evitar el daño de verter agua fría sobre las mujeres durante la menstruación.
