Ganar exceso de peso está dentro del poder de todos, pero deshacerse de él es mucho más difícil. ¿Qué hacer si pronto ocurre un evento importante, pero no puedes ponerte tu vestido favorito?
Hay varias opciones para las dietas de 5 kg en 5 días, que en casa le permitirán poner el cuerpo en tono.
Los métodos express son muy efectivos, lo principal es seguir todas las reglas, solo en este caso será posible lograr lo deseado.
Dieta 5 kg en 5 días No. 1: Monoterapia
La esencia de la técnica de pérdida de peso es lo más simple posible: la base es un producto que debe consumirse durante toda la dieta.
Los beneficios de un sistema de pérdida de peso.
1. El exceso de peso desaparece muy rápidamente.
2. El cuerpo se limpia de toxinas y toxinas.
3. No requiere grandes gastos.
La mejor opción para una dieta mono es perder peso con trigo sarraceno. Por la noche, 1 taza de cereal se cuece al vapor con 2 tazas de agua hirviendo. Por la mañana, las gachas se hincharán y estarán listas para usar. Además del trigo sarraceno, se permite beber kéfir, té verde y agua sin gas. Al cocinar cereales, está estrictamente prohibido usar sal y otras especias. Tal dieta de 5 kg en 5 días da un excelente resultado. Todos los días, 1 kg de peso desaparecerá, pero todo depende de los indicadores iniciales, puede perder más y más.
Dieta 5 kg en 5 días No. 2: Alimentos separados
El sistema de pérdida de peso es más fácil de transportar que el anterior.
Entre sus ventajas están las siguientes:
• una persona no experimentará sentimientos de hambre;
• se reduce el riesgo de devolver kilogramos perdidos al final de la dieta;
• reglas tan simples como sea posible;
• resultado garantizado: en 5 días se necesitan al menos 5 kg.
La esencia de la nutrición separada es un poco como una dieta mono. La única diferencia es que será necesario consumir un producto durante el día, y no todos los 5 días.
1. Día 1 - Proteína. Antes de comenzar a perder peso, el cuerpo necesita dar una porción de proteína. Durante el día, se recomienda comer solo carne. Debe elegir productos dietéticos: pollo, ternera baja en grasa o pavo. La carne se come solo en forma hervida u horneada.
2. Día 2 - vegetales. Al día siguiente, solo se permite comer verduras, preferiblemente frescas. El énfasis está en los pepinos (elimine el exceso de líquido del cuerpo), el apio (quema grasas), el repollo (también considerado un quemador de grasa efectivo). Las papas tienen prohibido comer. A partir de verduras frescas, puede hacer una ensalada sin sal y comerla 4-5 veces al día por 200 gramos.
3. Día 3 - fruta. Todas las frutas están permitidas excepto las uvas y los plátanos. Si no hay problemas estomacales, se recomienda soportar el día con las toronjas.
4. Día 4 - cereal. Las gachas solo se pueden cocinar en agua. Puede ser el mismo trigo sarraceno, arroz. Estos cereales le permiten limpiar el cuerpo del exceso de líquido, acumulaciones de toxinas, toxinas y sales de metales pesados.
5. Día 5 - cuajada. Este es el mejor final de la dieta. El requesón rápidamente da una sensación de saciedad, por lo que comerlo en exceso es simplemente imposible. Además, es muy útil para la salud humana.
La técnica basada en las reglas de nutrición separada da un excelente resultado. Una persona comerá mientras pierde peso. La técnica es ideal para aquellos que carecen de la fuerza de voluntad para resistir la mono-nutrición.
Dieta 5 kg en 5 días No. 3: Beber
Algunos métodos de pérdida de peso dicen que las dietas para beber pueden cumplir durante un mes. Esto no es asi. Los nutricionistas y los médicos afirman que es peligroso para la salud. Beber una dieta de 5 kg en 5 días elimina una gran cantidad de líquido del cuerpo, acelera el proceso de quema de calorías.
La esencia de la técnica es que durante 5 días se permite beber solo ciertas bebidas.
1. Agua estancada normal. No es ningún secreto que para la salud, debe beber al menos 2 litros de agua pura por día.
2. Caldos de vegetales y pollo sin la adición de sal y otras especias.
3. Cualquier bebida de leche fermentada cuyo contenido de grasa no exceda del 2%. El kéfir es especialmente útil. No solo acelera el proceso de quemar grasa, sino que también limpia los intestinos, elimina toxinas y toxinas.
4. Té de hierbas y verde. No se recomienda agregar miel o azúcar a la bebida, ya que los edulcorantes despiertan el apetito.
5. Jugos frescos de frutas o vegetales. No se compra en la tienda, sino que se cocina en casa.
Beber dieta es muy difícil, ya que además de los líquidos está estrictamente prohibido usar otros productos. Durante los 5 días posteriores al procedimiento, una persona debe recuperar su dieta con las bebidas anteriores. El resultado es impresionante: lleva al menos 5 kg de peso. Entonces, lo principal es no "soltarse en el refrigerador", sino tratar de salir de la dieta correctamente, de lo contrario el peso volverá.
Pérdida de peso por conteo de calorías
La esencia de perder peso es que una persona debe consumir menos calorías de las que gasta durante el día. Si necesita perder urgentemente 5 kg, el valor de energía máximo permitido del menú diario es de 500 Kcal. Una vez elaborado el plan correcto, no es difícil cumplir con dicha regla.
Menú del día de muestra
1. Desayuno. 80 gramos de requesón bajo en grasa sin sal y azúcar, se le permite agregar eneldo fresco. Está permitido beber té verde o café negro natural.
2. Almuerzo. Filete de pollo hervido (100 Kcal por 100 gramos). La carne es muy satisfactoria, no habrá hambre.
3. La tarde. La cena debe ser 3 horas antes de acostarse. Es mejor hacer esto con un vaso de kéfir bajo en grasa.
Si durante el día una persona siente un hambre aguda, los bocadillos no están prohibidos.
Los siguientes alimentos se pueden consumir en pequeñas cantidades:
• manzanas verdes;
• kiwi;
• pepinos frescos;
• tomates;
• repollo.
Dieta 5 kg en 5 días No. 5: pérdida de peso "hambrienta"
La práctica del ayuno se está volviendo más popular cada día. El hecho es que al abstenerse de comer una cierta cantidad de tiempo, una persona no solo pierde el exceso de peso, sino que también limpia su cuerpo.
Una dieta de 5 kg en 5 días según los principios del ayuno implica que solo se permite consumir agua durante todo el período. Por supuesto, esto no es tan fácil, pero el resultado es muy impresionante. Está estrictamente prohibido adherirse al método de pérdida de peso por más tiempo que el período especificado, ya que se sentirá debilidad e incomodidad.
Importante! El primer día de ayuno, necesita un enema para limpiar los intestinos. Se permite agregar una pequeña cantidad de miel al agua potable para mejorar la palatabilidad.
Cómo mejorar los resultados: recomendaciones útiles, reglas para organizar el proceso de perder peso
Cada dieta de 5 kg durante 5 días tiene sus propios matices. Sin embargo, hay algunas recomendaciones y reglas que es importante cumplir, independientemente del método elegido para perder peso.
1. Deporte Es importante entender que con un estilo de vida pasivo es muy difícil perder peso y mantener el resultado de la dieta. Por supuesto, una mujer moderna no siempre puede permitirse el lujo de encontrar tiempo y dinero para visitar un gimnasio. Esto no da miedo. Puedes hacerlo sin salir de tu casa. Debe entrenarse todas las mañanas para comenzar con 20 minutos de carga. Esto será útil no solo para perder peso, sino para todo el cuerpo.
2. Una fuerte disminución de peso conduce a la flacidez de la piel y al deterioro de su estado general. Para evitar esto, se recomienda que se bañe diariamente con aceites esenciales y hierbas durante una dieta de 5 días. También puedes usar varios exfoliantes corporales. Tal los procedimientos harán que la piel sea flexible y flexiblemejorará el resultado de la dieta.
3. Independientemente del método elegido, se requiere que una persona cumpla con el régimen de bebida. La cantidad mínima requerida de agua por día es de 2 litros. Las bebidas carbonatadas y alcohólicas están estrictamente prohibidas. También se recomienda dejar un hábito tan malo como fumar.
4. Las dietas de 5 kg en 5 días pueden "recompensar" un sentimiento de debilidad. Por esta razón, durante la pérdida de peso, es aconsejable consumir adicionalmente complejos multivitamínicos de farmacia, para evitar la deshidratación.
5. Cualquier especia prohibida, solo despiertan el apetito, lo que aumenta el riesgo de avería.
Las dietas presentadas de 5 kg en 5 días son realmente muy efectivas. Al elegir una técnica, es importante tener en cuenta sus características personales del cuerpo, lo mejor es consultar con su médico. Si una persona tiene enfermedades asociadas con el estómago u otros órganos del sistema digestivo, la pérdida de peso rápida no es adecuada para él. Durante el embarazo y la lactancia, también es mejor rechazar la pérdida de peso aguda.
