El desayuno es muy importante para la salud. Esto se evidencia por numerosos estudios. Está demostrado, por ejemplo, que si una mujer no desayuna en la mañana, es más propensa al estrés y la depresión.
La razón es que, junto con el desayuno, nos privamos de oligoelementos y otras sustancias beneficiosas. Como resultado, tenemos un colapso, letargo, inmunidad debilitada.
Quienes quieren perder peso cometen un gran error y, siguiendo una dieta, se saltan el desayuno. El efecto es completamente opuesto. El hambre para la cena se intensifica hasta tal punto que es difícil de controlar. Las personas que ignoran el desayuno a menudo forman piedras en la vesícula biliar.
Para aprovechar al máximo el desayuno, recuerde y observe lo siguiente:
1. El mejor momento para el desayuno es de 7 a 8 de la mañana.
2. Para provocar una sensación de hambre, es útil hacer un ejercicio físico ligero antes de la comida de la mañana.
3. El desayuno debe ser correcto, solo entonces beneficiará la salud. Un menú racionalmente compuesto ayudará a evitar bocadillos y esperar a cenar sin ningún problema, lo cual es muy efectivo para perder peso.
4. Por la mañana es útil comer alimentos que contengan carbohidratos, proteínas, fibra, calcio, vitaminas B y hierro: cereales, requesón, huevos, queso, salmón, frutas frescas.
5. No se recomiendan dulces, pasteles de masa de mantequilla y alimentos grasos.
6. Y no olvides tomar un vaso de agua antes del desayuno. Esto contribuye a un mejor funcionamiento del tracto gastrointestinal.
