Para lucir más delgado, a veces hay que abandonar los productos lácteos grasos. A los nutricionistas se les ocurrió un sustituto vegetal decente: la leche de avena. Preparar una deliciosa bebida nutritiva es fácil: suficiente agua y avena son suficientes para esto.
Qué hay en la leche de avena: beneficios dentro de la bebida
La leche de avena está repleta de nutrientes. En una bebida, muchos carbohidratos y proteínas son importantes para el cuerpo. Tiene mucho:
Fibra útil;
Lisina, triptófano y otros aminoácidos importantes;
· Muchas vitaminas B (B1, B3, etc.);
· Una enzima especial que acelera y mejora la absorción de carbohidratos;
· Silicio, fósforo, magnesio, potasio y otros minerales útiles.
Los elementos curativos de avena son más fáciles de absorber para el cuerpo en forma líquida de "leche", en lugar de en forma de copos cocidos. Para las personas con un metabolismo lento, esta bebida será la correcta.
Propiedades útiles de la leche de avena.
Una bebida hecha de avena tiene muchos beneficios para la salud. Leche:
· Conduce orina y bilis, acelera el metabolismo. Para aquellos que necesitan perder peso, una bebida de avena será útil. Al mismo tiempo, la leche vegetal también se satura bien (aunque su contenido calórico es de solo 35 calorías por cada 100 g);
· Limpia la sangre y los vasos sanguíneos del exceso de colesterol, protege contra enfermedades del corazón y los vasos sanguíneos;
· Protege la mucosa intestinal y gástrica de los microorganismos patógenos. Gracias al estreñimiento de la leche de avena, la indigestión y la hinchazón desaparecen. La bebida ayuda a deshacerse rápidamente de los efectos del envenenamiento, elimina la diarrea. Las personas que lo beben regularmente son mucho menos propensas a sufrir enfermedades gastrointestinales (úlceras, gastritis, etc.);
· Protege el páncreas, el hígado y la vesícula biliar de microorganismos dañinos. Alivia los síntomas en pacientes con pancreatitis, colecistitis y hepatitis;
· Buen efecto sobre la función cerebral, mejora la concentración y la memoria. Tonifica, devuelve vigor, lo hace más eficiente.
Un producto afecta positivamente la psique humana. La bebida estabiliza el estado de ánimo, ayuda a salir de la depresión y es más fácil de sobrevivir al estrés.
¿Quién se beneficia de la leche de avena?
La leche de avena es muy útil:
· Niños con alergias a la leche y a todas las personas que padecen intolerancia a la lactosa y la caseína. Para un organismo en crecimiento con una gran necesidad de calcio, el producto es especialmente importante. El "constructor de huesos" en él no es menos que en la leche animal;
· Madres jóvenes que están amamantando. No vale la pena darles una bebida a los bebés de menos de seis meses. Pero si el bebé es mayor, entonces, como comida extra, el producto de avena es bastante adecuado. Por sus propiedades biológicas, es casi inferior a la leche materna;
· Las personas que han sido operadas recientemente se someten a cuidados intensivos;
· Todos los que practican deportes regularmente.
La leche de avena también es muy útil para las personas en edad de jubilación y prejubilación.
Leche de avena: los beneficios dependen de la cantidad. Cuánto, cómo y cuándo beberlo
Puede beber dos veces al día, por la mañana y por la noche. Es preferible no hacer esto mientras se come, sino unos 30-40 minutos antes. Entonces la leche se absorbe mejor, y también apaga la sensación de hambre. Esto es especialmente importante para las personas que no quieren comer en exceso. La dosis única óptima del producto es igual a la mitad de un vaso estándar.
Para todos los que están a dieta, la leche de avena puede servir:
· Una merienda;
· Té de la tarde;
· Incluso una cena completa. Las sustancias útiles en él son suficientes. Y lo más importante, se satura bien: no tiene que acostarse con una sensación dolorosa de hambre.
Para hacer la bebida más sabrosa:
· Puedes hacer batidos. Solo necesita mezclar la bebida con un poco de fruta (el mismo plátano). El sabor de la leche será aún mejor y no se agregarán muchas calorías al producto;
· Endulzar con miel. De nuevo, esto es un mínimo de Kcal extra y más divertido;
· Haga un delicioso batido de frutas o vegetales a base de él. Tal bebida se absorbe mejor por la mañana;
· Agregue un poco de vainilla, cardamomo u otras especias.
Perder peso también puede usar leche de avena para un día de ayuno. Pero aquí es importante no exagerar: es mejor no consumir más de 1.5-2 litros de una bebida nutritiva. El día de la avena con leche da excelentes resultados. En promedio, tal descarga única elimina 2-3 kg.
Debe recordarse que la avena es un diurético muy fuerte. Por lo tanto, para no entrar en una situación incómoda, es mejor organizar un día de ayuno los fines de semana cuando no necesite ir a trabajar.
Aquellos para quienes el placer es más importante que perder peso pueden agregar el producto a la cocción o al pudín.
Leche de avena: beneficios para la piel y el cabello.
La leche de avena no solo se puede beber, sino que también se usa para el cuidado del cuerpo. Esta bebida es una buena crema hidratante para la piel de la cara. Leche:
· Regenera las células;
· Estrecha los poros demasiado expandidos;
· Hace que la piel sea más elástica;
· Devuelve su apariencia saludable.
Además, la bebida alivia las irritaciones de la piel, elimina el acné y las erupciones.
Simplemente puede ungir su cara con leche de avena; en este caso, su efecto será principalmente tónico. También con su ayuda puedes hacer una máscara nutritiva. Es mejor lubricar su cara con un producto dos veces al día, antes de acostarse y después de despertarse. El procedimiento es muy simple. Solo necesita humedecer un hisopo o disco de algodón con leche y luego suavemente, sin estirar y sin aplastar la piel, moverlos hacia la cara.
Aplicar una máscara tampoco es difícil. Solo:
· Aplique una capa delgada de la bebida en la parte frontal de la cabeza;
· No toque el área directamente alrededor de los ojos;
· Luego enjuague con agua tibia.
Después de una máscara de avena, no se recomienda salir al menos durante 2-3 horas. Especialmente si el clima es fresco o ventoso. El mejor momento para el procedimiento es antes de acostarse.
Además de la cara, la leche de avena también es buena para el cabello. La máscara de la bebida los hace más suaves, hidrata y fortalece bien. Para cabello quebradizo, es especialmente útil. Puedes cubrir la máscara con todos los hilos, y solo sus puntas abiertas. El procedimiento es el siguiente:
· El cabello se lava y se seca bien;
· Aplicar una máscara. No tocar 15-20 minutos;
· Lavar con agua tibia.
Al igual que con la cara, es mejor no salir después del procedimiento durante un par de horas, incluso si el clima es soleado afuera. Es preferible ponerse una máscara por la noche antes de acostarse.
Leche de avena: daños y contraindicaciones.
La leche de avena es buena para casi todos. Tiene muy pocas contraindicaciones. Beber una bebida no debe:
· Personas alérgicas a las plantas de cereales. El producto no se recomienda especialmente para beber para aquellos que son intolerantes al gluten (gluten), un problema que a menudo conduce a la enfermedad intestinal, la enfermedad celíaca. Hay mucho gluten en avena, trigo, centeno y otros cultivos de cereales;
· Personas con osteoporosis. La avena compuesta, el ácido fítico, no es segura para las personas con esta enfermedad;
Diabéticos En la avena, una gran cantidad de almidón y, en consecuencia, glucosa. Por lo tanto, no es deseable tomar una bebida para pacientes con diabetes;
· Personas con formas graves de diversas enfermedades intestinales en la fase de su exacerbación;
Además, la leche de avena no se recomienda para beber con una enfermedad renal que sufre: glomerulonefritis. La bebida tiene mucho calcio, que en grandes cantidades es perjudicial para las personas con esta enfermedad.
Los beneficios de la leche de avena son significativos. Puedes beberlo para casi todos, pero con moderación. Entonces la leche de avena no causará daño y el cuerpo recibirá muchas sustancias curativas.
