Desde finales de julio comienza la locura de la sandía y el melón. En todo el país, comemos melones maduros y jugosos, y alguien se las arregla para hacerlos deliciosos chips saludables para el futuro. Muchas personas saben que el melón es saludable, pero no todos saben acerca de perder peso con un melón.
¿Qué es el melón útil?
El melón es casi un pepino, solo grande y dulce. Son los parientes biológicos más cercanos. Las variedades más famosas de melones son Kolkhoznitsa, Torpedo, Muscat, Cantalupa, Gulyabi, Azgyn, Ozhen. La pulpa de la fruta es jugosa, aromática, con un toque distintivo de miel. El sabor es dulce y el contenido de azúcar varía de grado a grado.
El melón contiene muchas sustancias biológicamente activas valiosas: antioxidantes, minerales, vitaminas, ácidos, aceites esenciales. Cada uno de ellos tiene un efecto beneficioso en el cuerpo, por lo tanto, en la compleja carne de melón fortalece el sistema inmunológico, el sistema nervioso, cura el hígado, los riñones y los intestinos. Es por eso que el melón para bajar de peso es preferible a muchas dietas estrictas.
La cantidad de nutrientes en 100 gramos de melón es grande (entre paréntesis indique el porcentaje de la ingesta diaria recomendada):
Ácido ascórbico (vitamina C) - 20 mg (22%);
Retinol (vitamina A, RE) - 67 mcg (7,4%);
Betacaroteno - 0.4 mg (8%);
Tiamina (vitamina B1) - 0.04 (2.7%);
Ácido pantoténico (vitamina B5) - 0.23 (4.6%);
Cobalto - 2 mcg (20%);
Hierro - 1 μg (5.6%);
· Cobre - 50 mcg (5%);
Potasio - 118 mg (4.7%);
magnesio - 13 mg (3.3%).
El melón consiste en jugo dulce y fibra, por lo que alivia perfectamente el tracto gastrointestinal. Pero con una condición: si lo hay por separado de otros productos.
Útil melón cultivado en su propio jardín. Pero no todos tienen esa oportunidad. Comprar melones en la temporada es barato y seguro, por lo que agosto-septiembre debe usarse para una dieta corta de melones.
¿Por qué el melón te ayuda a perder peso?
La efectividad de los melones para bajar de peso se debe a tres razones. En primer lugar, bajo contenido calórico. Dependiendo de la dulzura y variedad, 100 gramos de pulpa de melón contienen de 38 a 60 kcal. Esto es muy pequeño. Una porción completa de 300 gramos de ensalada de melón tiene solo 180 calorías, y si la fruta no es muy dulce, 120 calorías. Para perder peso, las chicas es simplemente fantástico. El melón es satisfactorio, se satura bien y durante mucho tiempo reduce los antojos de dulces.
En segundo lugar, los nutricionistas introdujeron el melón en una clase especial de productos cuya densidad de energía es extremadamente baja. Esto significa que 1 gramo de pulpa de melón tiene muy pocas calorías. Es decir, puede comer una gran porción en volumen y, como resultado, obtener menos calorías en comparación con una pequeña porción de un producto con alta densidad de energía.
Finalmente, la fibra vegetal, que ingresa a los intestinos en abundancia durante la pérdida de peso del melón, la limpia perfectamente. Actúa como el famoso cepillo de ensalada de repollo y remolacha, eliminando las toxinas de los intestinos. Al comer melón, puede restaurar la microflora intestinal, eliminar el exceso de líquido del cuerpo y eliminar la hinchazón.
Además, el melón es ligeramente débil y tiene un pronunciado efecto diurético, lo que también ayuda a reducir el peso de manera segura y cómoda. Después de una dieta corta de melón, las mujeres no solo pierden peso, sino que también se ven mucho mejor al eliminar la hinchazón y saturar el cuerpo con minerales y vitaminas útiles.
Melón para bajar de peso: tres opciones de dieta
Hay un melón para bajar de peso que necesita correctamente. A pesar del bajo contenido calórico y los beneficios, se considera difícil para el estómago. El hecho es que el melón pasa a través del estómago en tránsito y se digiere en el intestino. Si lo mezcla con otros productos o lo come como postre, persistirá y comenzará a fermentar bajo la influencia del jugo gástrico. Esto puede causar flatulencia, hinchazón, náuseas y diarrea.
Las dietas mono son buenas porque realmente funcionan. En 1-2 días puede perder peso en al menos 1.5 kilogramos. Aquellos cuyo peso es muy grande logran deshacerse de 3-4 kilogramos debido a la purificación y eliminación del exceso de líquido del espacio intercelular.
Monodietana 2 dias
Al realizar una dieta mono, un melón para bajar de peso es ideal. No se acompaña de hambre y sed, por lo que se tolera fácilmente. Modo seguro recomendado: uno o dos días. Pero los más tercos pueden organizar una semana de melones para ellos. Es imposible seguir una dieta mono durante más de siete días debido a la falta de los macronutrientes más importantes: proteínas y grasas.
Lo que puedes beber y comer durante el día:
· Un kilo y medio de pulpa de melón;
· 1.5-2 litros de agua potable limpia;
· Medio litro de té verde o negro sin azúcar y leche.
Es fácil soportar dos días con una dieta mono. Compre un melón promedio con un peso de 6-7 kg por adelantado, divida la cantidad diaria en 5-6 partes. Come sin beber agua. En medio de la bebida permitida bebidas. Si no padece presión arterial baja, hágase té de hierbas.
Dieta de 5 días
Debido a un menú más variado, esta versión de la dieta de melón se puede estirar durante 5 días. Puede perder hasta 4 kilogramos durante este tiempo.
Tendrás cuatro comidas durante todo el día.
· Desayuno: unos cuatrocientos gramos de pulpa de melón. Puedes comer así o hacer una ensalada vertiendo una cucharadita de jugo de limón en un melón cortado en cubos.
· Segundo desayuno (dos horas después): una taza de yogurt o kéfir bajo en grasa. Si te gusta el yogurt o el bio-yogurt, ellos también lo harán.
· Almuerzo: una porción de arroz hervido, picado o trigo sarraceno. No se puede agregar aceite, es mejor rechazar la sal o usarla mínimamente. Bebida: té sin azúcar y un vaso de agua caliente.
Merienda: una porción de melón (200-300 gramos).
· Cena: trigo sarraceno suelto hervido o arroz (sin sal), una rebanada de pollo cocido de 100 gramos, carne de res, un plato de rebanadas de vegetales sin terminar.
Deben transcurrir al menos dos horas entre comer el melón y la próxima comida. En este caso, las molestias intestinales no serán.
Dieta semanal
La dieta del melón para esta opción es inusual. La dieta incluye no solo melón, sino también arroz integral, crema agria ligera 15% de grasa, pescado hervido, pollo. De frutas, se permiten manzanas y aguacates; de verduras, pepinos y apio.
Inmediatamente después de despertarse, beba un vaso de agua tibia con sorbos lentos. Después de 20 minutos puedes desayunar. El esquema de poder es el siguiente.
· Desayuno. Una porción de gachas de arroz, pero no blanco, sino marrón. No se puede salar, pero es aceptable verter una cucharadita de salsa de soja. En lugar de té, beba infusión de bayas: triture dos cucharadas de bayas frescas y vierta un vaso de agua hirviendo. Si no hay bayas, prepárate agua de limón. Vierta dos cucharadas de jugo de limón con una taza de agua tibia, revuelva y beba.
Almuerzo para lunes y jueves. Haga una ensalada de verduras frescas, sazone con aceite vegetal. Peso de la porción: no más de 200 gramos. Coma una taza de requesón con un contenido de grasa de 1 a 3 por ciento. Beba compota y manzanas frescas o secas.
· Almuerzo los martes y viernes. Una porción de ensalada más un trozo de pescado hervido (trozo de 100 a 150 gramos). Bebida: té verde sin azúcar.
Almuerzo para miércoles y sábado. Verduras hervidas (zanahorias y remolachas) - 200 gramos. Puede sazonar la ensalada con una cucharada de crema agria ligera o yogurt. Tortilla al vapor sin aceite. Una taza de té de hierbas o verde.
Almuerzo para el domingo. Haga una gran ensalada tibia de aguacate, apio, pollo hervido, pepino y manzana. El volumen total de la porción es de 300 gramos, 150 gramos por pollo.
· La cena es la misma durante toda la semana. De las cuatro a las seis de la tarde, come melón. La cantidad total de pulpa que se puede comer es de un kilo y medio. Después de las 18.00 no coma nada más. Puedes beber una taza de té de hierbas y un poco de agua.
Perder peso en un melón es fácil y agradable. No pierdas la oportunidad de perder un par de kilogramos y mejorar el cuerpo cuando llegue el período de otoño de sandía y melón.
