El sobrepeso es un problema común tanto para mujeres como para hombres. Sucede que una persona no se para en la balanza por mucho tiempo, se permite "relajarse", come muchos alimentos dulces y almidonados. El resultado puede ser predicho. Después de un tiempo, sus jeans favoritos no se ajustarán y las escalas mostrarán un exceso de peso. ¿Qué hacer en este caso? Por supuesto, quiero resolver el problema lo antes posible. La dieta para perder peso en 10 kg es la salida. Existen varios métodos efectivos que le permitirán deshacerse de la grasa odiada en solo una semana.
¿Todo es "dulce" en una dieta rápida?
Es posible perder peso en 10 kg en una semana o 10 días, sin embargo, esta técnica se considera difícil. A pesar del sorprendente resultado, el sistema tiene un inconveniente significativo. La pérdida rápida de peso conduce al mismo retorno rápido.
Por esta razón, cuando "sale" de la dieta, es importante desarrollarla adecuadamente. Está estrictamente prohibido apoyarse inmediatamente en dulce y harina, papas fritas y pollo ahumado. Esto afectará negativamente el tracto digestivo, acelerará el proceso de devolución de kilogramos perdidos. La dieta debe desarrollarse para que el estómago funcione correctamente, el metabolismo se normalice, para no abusar de las calorías.
Hay muchas dietas para perder 10 kg ahora, sin embargo, no todas son efectivas. Por ejemplo, el ayuno. Por supuesto, si usa solo agua durante una semana, puede perder mucho peso. Sin embargo, como resultado, la salud humana se verá significativamente afectada. El hambre está plagado de serios problemas con el cuerpo. Si necesita perder con urgencia entre 5 y 10 libras adicionales, la dieta debe seleccionarse correctamente.
Dieta para adelgazar 10 kg de trigo sarraceno: un resultado efectivo durante una semana
La dieta de trigo sarraceno es buena porque en una semana puede perder hasta 10 kg, mientras que los cereales pueden comer tanto como desee. Lo principal es cocinarlo de acuerdo con una receta "especial".
Un vaso de cereal se cuece al vapor con dos vasos de agua hirviendo durante 12 horas (preferiblemente toda la noche). Está estrictamente prohibido agregar azúcar, sal. Además del trigo sarraceno, el menú puede incluir:
• contenido de grasa de kéfir de 1%;
• agua sin gas sin gas;
• té verde;
• manzanas verdes.
Las uvas y los plátanos están estrictamente prohibidos, ya que se caracterizan por un alto valor energético.
Menú del día de muestra
1. mañana. 100 gramos de gachas de trigo sarraceno, un vaso de kéfir (se puede reemplazar con té verde sin azúcar).
2. Almuerzo. 100 gramos de gachas y 1 manzana verde.
3. Cena Un vaso de kéfir y gachas de trigo sarraceno.
El trigo sarraceno contiene muchas vitaminas y minerales valiosos. Para el cuerpo, es extremadamente útil. La duración de la dieta no debe exceder los 10 días, ya que puede ser perjudicial para la salud.
Dieta de los médicos: el principio del ayuno ayuno
La dieta de los médicos garantiza la pérdida de peso por semana en 10 kg.
La repetición del sistema no se permite más de 1 vez en 1.5-2 meses. La ventaja del método es que no necesita gastar dinero en la compra de productos caros.
El menú es saludable, sabroso y económico.
El único inconveniente: debido a la cantidad insuficiente de valor energético de los productos, una persona puede sentir debilidad, dolores de cabeza e incluso mareos.
Dieta de 10 kg durante 1 semana: menú diario detallado
1. El primer día: durante el día debe beber 1,5 litros de agua pura sin gas. La cantidad total se distribuye 6 veces, consumida por hora.
2. El segundo día es leche descremada (0,8 litros por día), 1 manzana verde antes de acostarse (media hora).
3. El tercer día que necesita descargar, como el primero.
4. El cuarto día de la verdura. Puedes hacer una ensalada de los siguientes ingredientes:
• hojas de eneldo;
• repollo blanco;
• zanahorias.
Dicha ensalada se sazona con aceite de oliva, sal y otras especias están estrictamente prohibidas.
5. El quinto día será una repetición del segundo.
6. En el sexto día de la mañana se le permite comer un huevo cocido. Para el almuerzo, se permiten 100 gramos de pollo, la misma cantidad de guisantes enlatados. Una hora antes de acostarse puede comer 1-2 manzanas verdes.
7. El último día es cuajada. Por un día se le permite comer 500 gramos de requesón bajo en grasa, beber 1 litro de leche. Antes de acostarse, una manzana verde no está prohibida.
La dieta de descarga de los médicos da buenos resultados. La dieta está diseñada de tal manera que el cuerpo se limpia de toxinas, toxinas. Durante una semana, la técnica le permite perder hasta 10 kg, todo depende del peso inicial de la persona, sus características individuales.
Dieta Mayo: pérdida de 8-10 kg por semana
La base de la técnica de pérdida de peso es la sopa para quemar grasa. Comerlo está permitido en cualquier cantidad, cuanto más mejor. Sin embargo, la dieta debe ser un poco diversificada. La sopa contiene muy pocas calorías, el cuerpo no tendrá suficiente energía. Incluir otros alimentos en la dieta puede llenar este vacío.
Para la preparación de la sopa para quemar grasa, se preparan los siguientes ingredientes:
• tomates grandes (2-3 piezas);
• 6 bombillas medianas;
• una pequeña cabeza de repollo;
• apio fresco;
• pimiento dulce (2 piezas);
• un cubo de caldo de verduras.
Las verduras se lavan bien, se cortan en cubos pequeños y luego se llenan con agua. La sopa se lleva a ebullición, se mantiene durante 10 minutos a fuego alto y luego se reduce el fuego. El plato se cocina hasta que las verduras estén suaves. Al final de la sopa, se le agrega un cubo de caldo de verduras para darle sabor.
Ejemplo de menú para la semana "menos 10 kg"
1. El primer día: una cantidad ilimitada de sopa, beba muchos líquidos. Se permite cualquier fruta, a excepción de los plátanos.
2. El segundo día: además de la sopa, puede darse el lujo de comer 2-3 papas al horno con mantequilla.
3. El tercer día: sopa y vegetales (hervidos, horneados), pero ahora las papas están prohibidas.
4. El cuarto día: un poco de descarga. Durante el día, beba mucha agua limpia y tranquila, y coma sopa para quemar grasa.
5. Quinto día: al menos una vez al día para comer sopa, se permite comer 400-500 gramos de carne de res hervida.
6. Día 6 y 7: sopa y verduras, frutas, excepto papas, plátanos. Se da preferencia a las manzanas, el repollo blanco y la coliflor.
Si durante un día una persona siente hambre, se le permite satisfacerla con un plato de sopa para quemar grasa.
Dieta de 10 kg para manzanas y kéfir
La dieta de kéfir y manzana tendrá que cumplir un poco más de una semana, es decir, 9 días. La técnica es increíblemente simple. La principal ventaja es que las manzanas contienen una gran cantidad de vitaminas que son importantes para el cuerpo humano y microelementos beneficiosos. El sistema para reducir el exceso de peso le permite perder hasta 10 kg en solo 9 días (depende de las características individuales del cuerpo humano).
La desventaja de este método es la falta de carbohidratos en la dieta. En 9 días, se puede sentir una ligera debilidad, a veces incluso mareos. Repetir la dieta no se permite más de 1 vez en 3 meses.
Menú estimado de dieta de kéfir de manzana
1. Durante los primeros tres días solo puede permitirse el kéfir de bajo contenido de grasa (1%). La tasa diaria requerida es de 1,5 litros.
2. Los próximos tres días, el énfasis está en las manzanas. Solo el grado verde es adecuado. La cantidad diaria requerida de manzanas es de 1,5 kg.
3. Los últimos tres días: una repetición del primero.
Los principios de la organización de la dieta, las reglas de pérdida de peso de "emergencia"
Las dietas presentadas para la pérdida de peso de 10 kg difieren entre sí del menú. Sin embargo, debe recordarse que todas las técnicas de pérdida de peso tienen principios similares, que deben seguirse para lograr el mejor resultado.
1. Durante la dieta, solo se permiten los alimentos permitidos por el menú.
2. Todos los días necesita beber 1.5-2 litros de agua pura sin gas; esto es importante para cualquier técnica de pérdida de peso.
3. Adelgazar está plagado de una falta de vitaminas en el cuerpo. Es por esta razón que se recomienda comprar un complejo vitamínico de farmacia y beberlo adicionalmente para reponer el equilibrio de nutrientes.
4. Se prohíbe el ejercicio excesivo con la dieta de "emergencia". Pueden estar cargados de debilidad severa, así como mareos, pérdida de conciencia.
La dieta para bajar de peso de 10 kg durante la semana da un resultado efectivo. Sin embargo, si no cambia su dieta al final de seguir el procedimiento, el exceso de peso volverá inmediatamente.
Para mantenerse en buena forma, debe seguir algunas reglas.
1. Se recomienda excluir las bebidas carbonatadas de la dieta, así como almacenar los jugos (contienen mucha azúcar).
2. Limite estrictamente el uso de harina. Por ejemplo, los bollos dulces se pueden reemplazar con una rebanada de chocolate negro, dulces con frutas secas y pan blanco con negro.
3. El azúcar es uno de los principales enemigos de una bella figura. Debe intentar eliminarlo por completo de su dieta. Si desea tomar té dulce, se agrega una cucharada de miel en lugar de azúcar.
4. Es necesario acostumbrarse a consumir carbohidratos en la primera mitad del día y proteínas en la segunda. Esto normalizará el metabolismo, el cuerpo funcionará correctamente.
5. Está estrictamente prohibido comer 2 horas antes de acostarse, ya que durante este período el trabajo del estómago se ralentiza.
Debe comprender que perder 10 kg es un paso muy serio. Cualquier dieta de emergencia puede causar estrés al cuerpo, esto no debe olvidarse. Se permite recurrir a métodos para reducir el exceso de peso no más de una vez cada pocos meses, de lo contrario, el metabolismo se verá afectado. Si desea lograr un resultado efectivo y evitar el "retorno" de kilogramos perdidos, debe seguir estrictamente las reglas de la dieta elegida.
