Mantener una dieta equilibrada es la base para el desarrollo de un feto sano durante el embarazo.
Muchas mujeres no saben exactamente qué vitaminas tomar durante el embarazo, porque no todos los suplementos nutricionales están permitidos en esta posición.
Consideremos con más detalle este importante tema.
Qué vitaminas tomar durante el embarazo y si tomarlas
No es necesario tomar complejos vitamínicos para todas las mujeres embarazadas. La necesidad de un "aumento" adicional de vitaminas se determina en cada caso, dependiendo de la edad de la mujer en trabajo de parto, el curso de su embarazo y la salud general de la futura madre.
Muy a menudo, los médicos recomiendan tomar vitaminas para mujeres embarazadas en tales casos:
1. Si la mujer embarazada no tiene la oportunidad de comer por completo.
2. Si una mujer embarazada ha padecido enfermedades asociadas con deficiencia aguda de hierro o vitamina B12.
3. Mujeres mayores de 30 años.
4. Mujeres cuyo embarazo anterior terminó en aborto espontáneo o interrupción prematura de la gestación.
5. Con anormalidades en el desarrollo de un embarazo previo.
6. Si una mujer embarazada tiene patologías en el sistema cardiovascular o digestivo.
7. Con inmunidad reducida.
8. Con embarazo múltiple (2-3 fetos).
9. En caso de enfermedades infecciosas o catarrales graves transferidas durante el embarazo.
Si una mujer en trabajo de parto puede comer equilibrada, entonces no necesitará vitaminas adicionales, porque todos los nutrientes que su cuerpo recibirá de los alimentos.
Además, es importante saber que un exceso de vitamina A también puede ser dañino, ya que conducirá al desarrollo de hipervitaminosis. Esto, a su vez, afectará negativamente el desarrollo del feto. Por esta razón, las vitaminas deben tomarse solo según lo prescrito por el médico supervisor, quien seleccionará la dosis correcta y prescribirá la frecuencia de ingesta de nutrientes.
Qué vitaminas deben tomarse durante el embarazo y, lo más importante, cuándo
El procesamiento térmico de los productos, su almacenamiento inadecuado, el transporte y el uso de fertilizantes pueden destruir las vitaminas en los productos alimenticios, ya que lejos de los alimentos siempre consumidos, las futuras madres pueden compensar por completo la deficiencia de uno u otro elemento. Es necesario introducirlos artificialmente, utilizando medicamentos individuales o complejos completos creados específicamente para mujeres embarazadas. Por ejemplo, recientemente los obstetras-ginecólogos están dando cada vez más preferencia y recomiendan el complejo finlandés de vitaminas y minerales "Minisan Mama", que también se puede comprar en farmacias de la Federación Rusa. Este complejo es adecuado tanto durante el embarazo como durante la lactancia. El complejo contiene 11 vitaminas importantes y 6 minerales. Entre ellos, la clave para un embarazo exitoso es el ácido fólico y el hierro, así como el magnesio y el yodo.
Que vitaminas tomar durante el embarazo en el primer trimestre
El primer trimestre del embarazo es el más básico, ya que es durante este período que se establecen los cimientos del sistema nervioso y los futuros órganos del niño. Se recomienda tomar vitaminas durante 1.5-2 meses desde el momento de la concepción.
Las vitaminas más útiles para este período son:
1. Ácido fólico. Esta vitamina es soluble en agua. Tiene una clasificación: B9. Debe comenzar a beberlo un mes antes de la concepción y terminar, después del primer trimestre.
El feto necesita ácido fólico para el desarrollo normal de la médula espinal, así como para la formación de su sistema nervioso. Esto, a su vez, proporcionará al niño nonato un intelecto saludable.
La dosificación para la administración puede ser diferente. Ella es seleccionada para cada mujer individualmente. Por lo general, los médicos recetan esta vitamina en una dosis de 0.4 mg a 0.7 ml por día. Con el uso prolongado de medicamentos anticonceptivos hormonales, esta dosis puede ser mayor.
Además de sus principales propiedades útiles, el ácido fólico ayuda a codificar correctamente la información genética, elimina la amenaza de aborto espontáneo y desvanecimiento del embarazo.
Con una falta aguda de vitamina B9, puede haber:
• fatiga rápida de una mujer embarazada;
• agrandamiento del bazo;
• el desarrollo de anormalidades en el cerebro del niño;
• palidez y mareos;
• la formación de pequeñas úlceras en la boca;
• desarrollo de diversas patologías del sistema nervioso en el feto.
También es importante saber que, incluso con una dieta bien equilibrada, una mujer puede no tener suficiente ácido fólico, ya que cuando ingresa al cuerpo, se absorbe solo a la mitad.
Sobre todo, esta sustancia está contenida en tales productos:
• espárragos;
• hígado;
• Coles de Bruselas.
2. Vitamina a Se prescribe en una dosis de 2500 UI. Debe tomarlo en los primeros dos meses de embarazo.
Necesitamos vitamina A para establecer correctamente los cimientos del esqueleto y la visión del feto.
Importante! El exceso de vitamina A es muy dañino tanto para el feto como para la mujer embarazada, por lo que debe tomar solo la dosis que le recetará el médico.
La mayoría de la vitamina A se encuentra en estos alimentos:
• peces de mar;
• aceite de pescado;
• espinacas;
• zanahorias.
Es importante saber que la vitamina A es liposoluble, por lo que para que se absorba mejor, es mejor tomarla con grasas. Para esto, se recomienda engrasar verduras y frutas con crema espesa o crema agria. Además, al tomar la tableta en forma de vitamina A, las cápsulas no se pueden masticar, de lo contrario la vitamina perderá sus propiedades. Lo mismo se aplica a tomar otras preparaciones vitamínicas.
3. Vitamina e deben tomarse durante el primer trimestre. Los ginecólogos también recomiendan beberlo un mes antes de la concepción. La ingesta diaria de vitamina E es de 15 mg.
Esta útil sustancia normaliza la producción de hormonas femeninas, lo que evita el riesgo de aborto espontáneo. Además, ayuda a crear una placenta fuerte y normaliza la digestión.
La vitamina E está contenida en dichos productos:
• gordo;
• aceite de espino amarillo:
• huevos;
• carne de res;
• leche.
4. Vitamina B6 o pirodoxina. Reduce las manifestaciones de toxicosis, alivia el nerviosismo y los calambres. Para el desarrollo adecuado de un organismo pequeño, la vitamina B6 debe tomarse desde el segundo mes de embarazo.
¿Qué vitaminas deben tomarse durante el embarazo en el segundo trimestre?
En el segundo trimestre del embarazo, el feto se está desarrollando activamente. El desarrollo correcto del feto depende en gran medida de la nutrición de la mujer en ese período. En el segundo trimestre, se recomienda a las mujeres tomar tales vitaminas:
1. Yodo. Se debe beber a la futura madre en una dosis de 250 mg por día. Las contraindicaciones para su uso son algunas enfermedades de la tiroides.
El yodo es necesario para que el feto desarrolle una estructura esquelética fuerte y habilidades mentales. Los científicos han demostrado que en aquellos lugares donde hay una falta de yodo en la dieta, los niños nacen con capacidades mentales reducidas.
Con una aguda falta de yodo, una mujer embarazada será letárgica y débil. Su cabello y uñas pueden adelgazarse, y su peso puede aumentar rápidamente (debido a trastornos metabólicos).
El yodo no solo puede estar en forma de tabletas.
Sobre todo en tales productos:
• sal marina;
• camarones;
• higos secos.
2. Calcio. Su norma diaria es de 15 mg.
El calcio es esencial para que el feto desarrolle tejido óseo, riñones y todo el sistema digestivo.
Una gran cantidad de calcio en los alimentos, especialmente en productos lácteos y de leche agria (kéfir con diferente contenido de grasa, requesón, leche, leche horneada fermentada, queso, etc.).
Un poco menos de calcio en el repollo.
Es importante saber que el chocolate y el café interfieren con la absorción completa de calcio en el cuerpo, por lo que no deben combinarse de una vez. Además, estos productos se excluyen mejor de la dieta durante el embarazo, ya que no aportarán ningún beneficio al feto.
Que vitaminas tomar durante el embarazo en el tercer trimestre
Sobre todo, en el último trimestre, el cuerpo de una mujer embarazada necesita tales vitaminas:
1. Hierro. Su dosis diaria permitida es de 30-50 mg.
Se debe beber hierro para prevenir el desarrollo de anemia, aumentar el tono del útero y fortalecer el cuerpo antes del próximo parto.
Se encuentra mucho hierro en la ternera y el pavo jóvenes. Después de ellos viene la carne de res. Además, es mejor si dicha carne se consume en forma hervida.
Además, se encuentra una pequeña cantidad de hierro en el pescado, los huevos y las verduras.
2. Vitamina c. Es necesario para el desarrollo normal de todas las membranas de la placenta, manteniendo la inmunidad y resistencia a diversas enfermedades bacterianas y virales. Debe ser bebido por mujeres que fumaron antes del embarazo. Su tasa diaria es de 90 mg.
La mayoría de la vitamina C se encuentra en estos alimentos:
• grosella negra;
• zanahorias;
• naranjas;
• limones;
• repollo.
¡Es importante saberlo! La vitamina C pierde rápidamente sus propiedades, especialmente si se encuentra en los alimentos, por lo que los alimentos con su contenido siempre deben ser frescos.
3. Vitamina d Se recomienda tomar en el tercer trimestre del embarazo para prevenir el desarrollo del raquitismo en un niño. La ingesta diaria permitida de vitamina D es de 400 UI.
La vitamina D es muy útil para un niño porque participa activamente en la formación de los huesos del bebé. Además, esta sustancia es necesaria para el correcto desarrollo de los vasos sanguíneos y el corazón del feto.
Es importante saber que la vitamina D se encuentra en una pequeña cantidad de productos, por lo que muy a menudo las mujeres embarazadas se enfrentan a su deficiencia.
Alimentos ricos en vitamina D:
• salmón;
• arenque;
• crema de leche;
• leche.
Con la ingesta correcta de toda la vitamina necesaria, el embarazo será más fácil de proceder, porque la salud de una mujer se verá respaldada por los nutrientes anteriores. Además, el uso de aditivos afectará favorablemente al niño mismo, que será sano y fuerte. Lo principal es no automedicarse y coordinar todas sus acciones con su supervisor.
