Todos los padres les desean lo mejor a sus hijos. Y lo primero para comenzar es la dieta del niño. Es muy importante que el desarrollo del cuerpo del niño tenga lugar solo con la participación de alimentos saludables. Porque Sí, porque es la comida que sienta las bases para la salud física y mental de un niño. Una vez es necesario inculcar el hábito correcto en la mente de su hijo, y la cuestión de la necesidad de una dieta saludable nunca volverá a surgir. ¿Cuáles son las reglas básicas de nutrición? ¿Qué recomendaciones deben seguir los padres para no sentirse culpables?
Principios de una alimentación saludable.
Primero, la dieta correcta debe consistir en al menos tres pasos. En segundo lugar, la dieta del niño debe incluir cereales, verduras, carne, frutas, productos lácteos y algunos dulces. En tercer lugar, cualquier alimento debe tomarse en la mesa y preferiblemente en silencio. Cuarto, es mejor comer platos que fueron cocinados en casa. Al mismo tiempo, la cantidad de productos nocivos debe reducirse al mínimo.
¿Qué hacer en verano?
En el verano, es más difícil lograr que el niño coma adecuadamente, ya que camina la mayor parte del tiempo en la calle. Pero hay varios consejos, entre los cuales puede evitar muchos problemas con la salud del niño.
Primero, debido al calor, muchos niños simplemente no pueden ser obligados a comer. Pero hay una salida. En el verano, puede cocinar sopas que son muy difíciles de "ir" y se agrían rápidamente. Se debe prestar más atención a los platos fríos ligeros, pero sin una gran cantidad de grasas no saludables. En particular, los quesos, frutas, huevos, pescado y verduras serán muy útiles. Si quieres experimentar, puedes cocinar sopas frías con pepinos rallados, ajo y eneldo. Una excelente opción es preparar su hash favorito, que siempre se percibe con placer.
En segundo lugar, si hace calor afuera y no desea permanecer en la cocina desde la mañana hasta la noche, es necesario usar alimentos fríos preparados. Además, productos no perecederos adecuados (bollos, verduras, etc.). Puede comprar pollo frito en cualquiera de los supermercados (se pueden preparar alimentos a pedido). Para alimentar a un niño, puede usar alimentos enlatados que se pueden preparar rápidamente (por ejemplo, guisantes). Los guisantes con arroz serán un plato muy sabroso para tu bebé. Para saciar la comida, puede verterla sobre aceite de girasol.
En tercer lugar, durante las vacaciones, los niños pasan mucho tiempo sentados en Internet o cerca del televisor. Naturalmente, a menudo se encuentran anunciando dulces. Después de esto, los niños literalmente "atacan" a los padres con solicitudes de comprar nuevos "regalos". Si esto sucede, es necesario explicarle al niño la esencia de la publicidad. El niño comprenderá rápidamente que la publicidad es solo una forma de vender el producto más rápido. Y no significa en absoluto que, por ejemplo, el chocolate o las galletas sean realmente tan sabrosos y saludables, como se muestra en la televisión. A pesar de su edad, los niños comprenden muy rápidamente la esencia de lo que dijeron sus padres.
Cuarto, las vacaciones de verano siempre traen un nuevo problema: la falta de un régimen en la dieta. El niño se aleja fácilmente de él, porque comienza a despertarse más tarde y a acostarse más tarde. En consecuencia, el horario de recepción del desayuno, el almuerzo y la cena está cambiando. En esta situación, debe conectar toda su influencia parental y crear una nueva dieta (temporal). Es aconsejable elegir un horario para que sea conveniente para la mayoría de la familia (rara vez agrada a todos, especialmente si la familia es numerosa). Es muy importante sentarse juntos en la mesa al menos una vez al día, esto disciplina. Si la familia se va por la noche, entonces es deseable cenar con el televisor apagado.
En quinto lugar, durante las vacaciones de verano es muy importante normalizar el sueño del niño. El niño debe acostarse a más tardar a las 10 p.m. En este caso, la desviación del horario habitual afecta no solo la calidad del sueño, sino también la condición general del niño, su desarrollo, crecimiento y estado emocional.
Por lo tanto, en la organización de la nutrición del niño durante las vacaciones de verano no hay nada difícil. Solo es necesario determinar el plan de acción e implementarlo.
