Solo las personas muy sanas con una motivación seria para perder peso y fuerza de voluntad de hierro pueden seguir una dieta para beber durante 30 días.
Después de todo, es un programa de pérdida de peso estricto pero efectivo.
Principios generales de nutrición en una dieta para beber
Su esencia radica en el uso de alimentos exclusivamente en forma líquida. Para seguir una dieta así, necesitas 30 días.
Esto no significa que solo necesite beber agua. La elección es realmente excelente y el cuerpo podrá obtener la cantidad requerida de calorías y nutrientes. Vamos a averiguar de dónde vendrán las calorías y qué puedo beber.
Entonces, ¡puedes beber casi todo! Se deben excluir las bebidas azucaradas y los refrescos. El alcohol también está categóricamente prohibido, ya que contribuye a un conjunto de kilogramos, y no a su pérdida.
La dieta debe incluir una variedad de caldos: pollo, pescado, verduras; zumos de frutas y verduras recién exprimidos; productos lácteos (no más del 2% de contenido de grasa); compotas y gelatina. En un volumen ilimitado, puede beber agua, asegúrese de al menos 1,5 litros por día.
Bajo la prohibición por 30 días: jugos no naturales de paquetes, bebidas energéticas, café y sabores, condimentos de bolsas. En lugar de usar sabores químicos, use ingredientes naturales.
Agua Comience el día con un aumento en el metabolismo, bebiendo un vaso de agua todas las mañanas. Puede agregar una gota de miel y jugo de limón al agua. Beba 1,5 litros de agua pura por día.
Caldos Pueden ser diferentes: pollo, vegetales, pescado, pero siempre no grasosos. Los caldos de huesos no son deseables para beber. Cocinar sopas en bolsas, usar cubitos de caldo y productos similares es estrictamente inaceptable. Al cocinar caldos, puede agregar condimentos al gusto. Las verduras (eneldo y perejil) son las mejores. Para una variedad de gustos, se le permite salar un poco y agregar rodajas de verduras. Es imposible utilizar incluso ingredientes sólidos insignificantes en estos caldos. Antes de usarlo, el caldo necesita ser filtrado.
Lácteos y productos lácteos.. Se pueden consumir en forma líquida y solo con bajo contenido de grasa (no más del 2%). Se debe dar preferencia a los productos naturales como la leche, el kéfir. En ningún caso debe beber yogures comprados comprados en la tienda que contienen aditivos para mejorar el sabor.
Jugos Hay una gran variedad de frutas y verduras con las que puedes hacer jugo. La prioridad es el limón, la toronja naranja y una bebida hecha de una mezcla de cítricos. Lo principal es que el jugo es natural, y no del envase. Un punto importante es la falta de azúcar en el mismo. Los jugos se diluyen mejor con agua 1: 2.
Compotas y gelatina Será una gran alternativa a la comida. Se pueden preparar en casa a partir de frutas, bayas y frutos secos.
Menú de dieta para beber recomendado
Una de las ventajas de beber una dieta durante 30 días es la capacidad de crear de forma independiente un menú basado en sus propias preferencias.
Puede alternar y combinar diferentes productos.
Un menú de siete días es una forma más suave de beber una técnica dietética y le permite limpiar el cuerpo de toxinas y toxinas.
El resultado de tal dieta es de 4 a 7 kg en una semana. Puede tomar la mono-dieta como base: el uso de un tipo de producto en forma líquida, pero será mucho más útil alternar los días en que se usarán varios productos líquidos.
Ejemplo de un menú semanal de dieta para beber:
Lunes: productos lácteos, cuyo contenido de grasa no es más de 1.5-2%: kéfir, leche, leche horneada fermentada, beber yogurt que no contiene conservantes;
Martes: caldos ligeros a base de carne y verduras, así como sopas trituradas;
Miércoles: frutas y bayas frescas sin azúcar;
Jueves: el uso de varios tipos de té verde recién hecho, en el que puede agregar una rodaja de limón o un poco de leche;
Viernes - gelatina de frutas y bayas y compotas de frutas secas;
Sábado - avena a base de gelatina;
El domingo es una repetición del día de la leche.
No te olvides de beber agua. Solo por la noche es mucho mejor no beber, para que en la mañana no haya hinchazón.
Puntos importantes cuando se sigue una dieta para beber durante 30 días.
El peso inicial y las características del cuerpo afectan la forma en que se tolerará la dieta para beber.
Para que los resultados sean buenos, antes de observarlo, es necesario preparar el estómago con al menos dos semanas de anticipación.
No se recomienda comer después de comer en exceso.
Debe cambiar su dieta de antemano para minimizar el uso de comida frita y chatarra, productos de harina y dulces. Es mejor aumentar la cantidad de frutas, verduras y productos lácteos y gradualmente, todos los días, aumentar la cantidad de alimentos líquidos.
Beber dietas generalmente causa problemas de heces. Para evitar esto, puede comer una cucharada de salvado al día, beber mucha agua.
No te olvides de la salida gradual de una dieta para beber. Este es un punto importante que afecta la salud del cuerpo.
El día después de la finalización de la dieta, los caldos con la adición de galletas saladas deben incluirse en la dieta, en el segundo, preparar sopa, puré o comer un par de frutas. Al mismo tiempo, aumenta el volumen de productos sólidos todos los días.
También debes prestar atención a los deportes. Puedes hacer ejercicios por la mañana, descargar la prensa, saltar la cuerda. No se recomienda hacer ejercicio pesado. De lo contrario, no se sentirá muy bien debido a la gran pérdida de energía y calorías. Y para que la piel no se hunda como resultado de la pérdida de peso, es necesario realizar envolturas y exfoliaciones corporales regulares.
Ventajas, desventajas y contraindicaciones.
Hay una serie de contraindicaciones para beber una dieta durante 30 días:
• Solo con buena salud puede adherirse a dicha dieta. Asegúrese de consultar a un médico antes de comenzar.
• Está estrictamente contraindicado observar dicha dieta para aquellos que tienen problemas con el estómago y los intestinos, así como con otros órganos y sistemas del cuerpo.
• Las mujeres embarazadas y lactantes también tienen prohibido beber la dieta durante 30 días.
• Beber una dieta durante 30 días puede dañar el cuerpo cuando es propenso a la hinchazón.
Ventajas de beber dieta:
- el peso disminuye bien y el volumen se vuelve más pequeño;
- el cuerpo se limpia activamente;
- pasa la desintoxicación;
- el volumen del estómago disminuye, como resultado de lo cual se necesita menos comida para saturar;
- carga reducida en el sistema digestivo;
- hay más energía para procesar alimentos sólidos;
- Después de 10 días después de la dieta, hay una mejora en el bienestar, hay ligereza en el cuerpo y vitalidad;
- puede hacer independientemente el menú, alternando productos (lácteos, jugos, sopas)
Contras de una dieta para beber:
- Al principio hay una sensación constante de hambre, quieres comer algo; Si no puede soportar todo el curso, siga una dieta durante 7 días;
- dicha dieta es adecuada solo para personas perfectamente sanas que no tienen enfermedades crónicas;
- después de beber una dieta, pueden aparecer debilidad y apatía;
- al final de la dieta, los productos en forma sólida deben introducirse en la dieta gradualmente, porque el estómago después de dicha dieta no podrá digerir los alimentos ásperos;
- si no sigue la dieta correcta, puede aumentar rápidamente el mismo peso;
- en el momento del cumplimiento de la dieta para beber durante 30 días, el cuerpo carece de vitaminas, por lo que es recomendable tomar un complejo de vitaminas y minerales diariamente.
